Un échauffement vocal en 4 étapes pour réveiller sa voix facilement

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La voix du matin, nous la connaissons tous. Il vous est peut-être déjà arrivé de décrocher le téléphone au réveil et de sentir que votre voix était encore bien endormie ! Au cours de la journée, à mesure que vous vous activez et que vous parlez, elle va se réveiller et s’éclaircir. Cependant, cela n’est pas toujours suffisant pour chanter. C’est pourquoi lorsque vous assistez à un cours de chant ou à une répétition de chorale, des petits exercices sont effectués pour préparer la voix.

Comment s’échauffer la voix ? Il n’existe pas une seule méthode, mais plusieurs ! Chaque professeur, coach ou chef de chœur a ses propres préférences. Dans cet article, nous vous présentons les 4 grandes étapes d’un bon échauffement vocal accompagné de quelques exercices simples à réaliser.

Étape 1 : Réveiller et tonifier son corps

La voix ce n’est pas uniquement les cordes vocales, c’est le corps tout entier. La meilleure manière d’échauffer sa voix est de procéder à un échauffement corporel. Si vous ne deviez retenir qu’une seule étape, c’est celle-ci ! Si vous pratiquez une activité sportive, vous pouvez vous-même faire le test. La prochaine fois que vous irez courir, faire du vélo, des pilates ou autre sport, poussez la chansonnette après et vous verrez. Votre voix sera plus claire, plus ronde, car votre corps lui, sera plus détendu.

On cherche ici à réveiller le corps tout en le relaxant : un peu paradoxal nous le concevons. Cependant, vous ne pourrez pas produire de beaux sons et être à l’aise dans votre pratique vocale si vous n’êtes pas détendu. C’est d’autant plus important si vous utilisez votre voix le matin ou bien en fin de journée, alors que des tensions ont pu s’accumuler.

Voici quelques exercices simples à mettre en œuvre, que vous soyez seul ou en groupe.

• S’étirer en joignant ses mains et en les poussant vers le ciel. Vous pouvez aussi orienter votre corps dans différents sens et ainsi solliciter tout le tronc.
• Faire rouler ses épaules vers l’arrière puis vers l’avant et répéter le mouvement.
• Faire des ronds avec sa tête, dans un sens, puis dans l’autre.
• Laisser tomber vers l’avant tout le haut du corps, se secouer un peu puis remonter.
• Tapoter ses bras ensemble puis tapoter les jambes pour dynamiser tous les membres.

Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi faire quelques abdominaux ou squats !

Étape 2 : Travailler sa respiration

La maîtrise de sa respiration est essentielle quand on cherche à faire meilleur usage de sa voix. Que l’on soit chanteur (amateur ou professionnel), ou bien que l’on ait à faire des présentations en public, la respiration joue un rôle important. Nous parlerons dans cet article essentiellement de la respiration abdominale car c’est celle qui est préférée dans le milieu du chant.

La respiration ventrale s’effectue grâce au gonflement de la bouée abdominale à l’inspiration et au dégonflement à l’expiration. Elle permet de mieux contrôler sa voix et d’expirer plus d’air qu’avec les poumons notamment.

Il est donc important que vous ayez conscience de votre respiration lorsque vous chantez. Pour bien comprendre la respiration abdominale, voici un exercice simple :

• Debout ou allongé, posez une main sur votre ventre et inspirez. Vous devez sentir votre ventre se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration.

Échauffer sa voix passe donc également par le travail de la respiration. Pour cela, vous devez gérer votre capacité respiratoire et contrôler le flux d’air sortant. L’exercice suivant vous aidera à mettre votre muscle transverse en mouvement :

• Inspirez par le ventre et expirez en faisant le son “S” comme un serpent. Répétez en variant les longueurs.  

Étape 3 : Stimuler les muscles de son visage

Maintenant que le corps est réveillé et que la respiration est contrôlée, il faut faire travailler le visage qui va être sollicité lors du chant. En effet, si vous souhaitez réussir vos prestations ou présentations, vous devez avoir une excellente prononciation et articulation. Cette étape de l’échauffement vocal va préparer les muscles du visage avant l’effort, réduire les tensions et augmenter leur souplesse.

Commencez par détendre complètement votre visage et par masser votre mâchoire et les joues à l’aide de mouvements circulaires. Ensuite, étirez votre bouche et vos lèvres en exagérant la prononciation des voyelles par exemple.

Enfin, procédez à cet exercice un peu plus technique : les trilles de lèvres (lip trill en anglais). Il demande d’avoir le visage bien relâché et consiste à laisser sortir l’air de la bouche en faisant vibrer les lèvres l’une contre l’autre.
Si vous n’y arrivez pas, essayez de varier les techniques :

• en pinçant votre bouche ;
• en posant vos mains sur les joues ;
• en remontant un peu les joues à l’aide des mains.

C’est à vous de trouver ce qui vous convient le mieux pour que ce réveil vocal soit aussi agréable que possible.

Étape 4 : Échauffer sa voix progressivement

Vous vous demandiez quand vous alliez commencer à utiliser vos cordes vocales ? Un peu de patience, nous y venons ! L’échauffement vocal, c’est surtout et avant tout, la préparation du corps à la pratique du chant. À cette étape, il convient de ne pas trop en faire au niveau des cordes vocales au risque de se fatiguer. Il est préférable que cette étape de l’échauffement reste succincte. Si vous êtes fatigué ou pas dans votre assiette, inutile de forcer, vous ne tirerez rien de bon de votre voix.

Vous pouvez vous adonner à différents exercices vocaux afin de réveiller votre voix.

• Utiliser les consonnes voisées (les sons “v” de vin, “g” de bouge, “z” de doser”). Progresser au fur et à mesure des gammes en inspirant et en expirant tout en prononçant la consonne de votre choix, en vidant votre ventre.
• Privilégier les voyelles peu ouvertes comme “i” ou “ou” en montant et descendant les gammes.
• Essayer de tenir une même note sur plusieurs gammes.

Et voilà, il semblerait que vous soyez fin prêt pour chanter !

À quelle occasion échauffer sa voix ?

L’échauffement vocal n’est pas réservé qu’aux chanteurs. Si vous êtes amené à parler en public, à faire des présentations, des conférences, ou même à mener des entretiens, une bonne gestion de votre voix est un véritable plus. Vous pouvez donc réaliser des petits exercices de réveil corporel, respiratoire et vocal pour vous sentir plus à l’aise. Retenez bien que le plus important pour échauffer sa voix est d’apporter du mouvement dans son corps afin de le détendre complètement. S’ajoute ensuite la mobilisation de la respiration, des muscles faciaux et enfin de la voix. L’échauffement vocal n’a pas besoin d’être très long, cinq à dix minutes peuvent suffire !

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Photos par benzoix, Wayhomestudio et Thirdman

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